Wie Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie "Platz" möchten - (6 Tipps)

Auf Konferenzen erkläre ich meinen Kunden und dem Publikum unter anderem, dass in jeder Beziehung drei Einheiten stehen: Sie, ich und wir. Jede dieser Einheiten muss gefördert werden, um zu wachsen.

Wenn immer alles um dich geht, kann es nicht gesund sein. Wenn alles um sie gehen muss, wird es nicht gut gehen. Wenn das „Wir“ die Macht übernimmt und Sie beide Ihre eigene Identität verlieren, kann dies ebenfalls problematisch sein. Es ist wichtig, sicherzustellen, dass sich jede dieser Einheiten bemüht.

Ein viel unterschätzter Teil der Beziehungen ist die Zeit für sich. Manche Leute brauchen viel davon und manche Leute brauchen nicht so viel davon, aber jeder braucht es. Sogar Leute, die nicht glauben, dass sie alleine Zeit brauchen, brauchen auf jeden Fall Zeit, da sie vielleicht nicht einmal merken, wie sich dies auf sie oder die Beziehung auswirkt.

Hier sind sieben Tipps, wie Sie Platz zum Atmen finden.

1. Seien Sie so schnell wie möglich im Voraus

Nicht richtig zu kommunizieren ist eines der ungewollt schädlichsten Dinge, die in einer Beziehung passieren können. Wenn Ihr Partner etwas tut, das Sie stört, wie z. B. schwindelerregende Selfies, kann dies jedes Mal auf Sie einwirken, wenn Sie sehen, wie sie es tut. Sogar etwas, das einst süß war und das Sie zu Beginn einer Beziehung an ihr geliebt haben, kann zu einer Quelle der Irritation werden.

Je länger Sie warten, um es Ihrem Partner mitzuteilen, desto schwieriger wird das Gespräch.

Wenn sie eine Superkuschlerin ist, magst du sie am Anfang einer Beziehung geliebt haben, da fast jeder körperliche Berührung genießt. Aber irgendwann haben Sie vielleicht das Gefühl, keinen persönlichen Raum zu haben. Wenn du nichts sagst und dich einfach zurückziehst, wird sie verwirrt sein. Wenn Sie es gedrückt halten, kann es als Schrei ausbrechen.

Lassen Sie Ihren Partner so schnell wie möglich wissen, wenn Sie etwas spüren. Wenn Sie von Anfang an wissen, dass Sie viel Zeit benötigen, um sich aufzuladen oder das Leben zu genießen, lassen Sie es sie wissen. Keiner von uns ist ein Gedankenleser.

Wenn Sie sich erstickt fühlen und alleine ausgehen oder bleiben müssen, teilen Sie dies mit. Es ist für jeden viel einfacher, Gedanken zu hören, wenn sie nicht von Frustration und Ärger gezeichnet sind.

2. Erklären Sie, warum Sie Zeit alleine brauchen

Einer der frustrierendsten Sätze, die Menschen als Kind hören können, ist „Weil ich es gesagt habe!“. Der Grund, warum es uns verärgert, ist, dass es uns nicht das „Warum“ der Situation sagt. Wenn Sie mir nur sagen, dass ich etwas tun soll und mir keine Gründe dafür nennen soll, werde ich nicht nur von Natur aus defensiv, sondern verstehe auch nie, warum es für Sie wichtig ist.

Das Lernen, richtig zu kommunizieren, ist ein Kennzeichen einer guten Beziehung. Wenn Sie nur sagen, Sie brauchen Platz und Sie gehen aus, wird es nicht gut aufgenommen werden. Etwas zu wissen und es gut kommunizieren zu können, sind zwei verschiedene Fähigkeiten.

Beschreibend und spezifisch zu sein ist wichtig.

Laut LifeHack.org besteht eine Möglichkeit, Ihre Ideen besser zu erklären und andere zum Verständnis zu bewegen, darin, die SEE-I-Methode zu verwenden. Es steht für State It, Elaborate It, Exemplify It und Illustrate It.

In diesem Beispiel würde es ungefähr so ​​aussehen:

  • Geben Sie es an: Geben Sie das Konzept oder die Idee in einem oder zwei Sätzen klar und prägnant an. "Ich brauche etwas mehr Platz und Zeit für mich."
  • Erarbeiten Sie es: Erklären Sie es weiter in Ihren eigenen Worten. "Für mich bin ich etwas introvertiert, also brauche ich Zeit alleine, um meine Batterien aufzuladen."
  • Exemplifizieren Sie es: Geben Sie konkrete Beispiele und Gegenbeispiele für das Konzept. „Erinnerst du dich, dass ich nach dem Besuch der Staatsmesse im Keller verschwunden war, um etwas zu lesen? Und dann hatten wir ein tolles Abendessen danach? Das ist was ich brauche."
  • Illustrate It: Stellen Sie ein Bild, ein Diagramm, eine Metapher oder eine Analogie des Konzepts bereit. „Weißt du, wie du, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, deinen Tag ablüften und dich ein wenig ausruhen musst, um dich zu entspannen? Das ist es, was für mich allein Zeit ist. “

Eine andere Möglichkeit, über die Zeit alleine zu sprechen, besteht darin, zu beschreiben, wie es für alle und nicht nur für Sie von Vorteil sein wird. „Wenn ich nicht genug Platz und Zeit für mich habe, werde ich ängstlich und aufgeregt. Dann fange ich an zu schnippen und mich zu beschweren. Ich möchte, dass unsere gemeinsame Zeit frei von dieser negativen Energie ist. Wenn ich mir also eine Nacht frei nehme und meine Freunde sehe, kann ich glücklich und bereit zu unserer Beziehung zurückkehren, um unsere nächste Hürde zu nehmen. “

3. "Glückliche Frau, glückliches Leben" ist nicht unbedingt wahr

Viele Männer kennen diesen Satz, und wenn Sie ihn noch nicht gehört haben, werden Sie es tun. Es wird oft zum Teil im Scherz gesagt. Zum Beispiel bekommt die Freundin eine neue, teure Handtasche. Der Freund sieht seine ungläubigen / missbilligenden Freunde an. Er hebt sein Bier an, zuckt die Achseln und sagt: "Glückliche Frau, glückliches Leben!"

Dieser Satz hat einer Generation von Männern einen schlechten Dienst erwiesen. Ich verstehe, was die Wurzel des Satzes bedeutet: Wenn Ihr Partner nicht glücklich ist, dann sind Sie auch nicht glücklich. Aber was es tatsächlich lehrt, ist, dass Ihr Glück von ihrem Glück abhängt. Wenn Sie etwas wünschen, das sie verärgert, wird Ihnen beigebracht, es nicht zu tun. Dies übt zu viel Druck und Energie auf das „Sie“ und nicht auf das „Wir“ aus.

Beide Menschen müssen sich in einer Beziehung zufrieden fühlen, um Erfolg zu haben.

Wir sind alle für unser eigenes Glück verantwortlich. Ja, es ist toll, wenn unsere Partner uns auch glücklich machen, aber es ist nicht ihre Pflicht. Sie müssen sich auch darauf konzentrieren, was Sie glücklich macht. Wenn dir allein die Zeit wichtig ist, musst du darüber diskutieren - unabhängig davon, ob sie etwas will. Ja, auch wenn es sie stört. Eine Beziehung ist eine gleichberechtigte Partnerschaft, und jeder von uns sollte sich befähigt fühlen, über das zu sprechen oder zu fragen, was er braucht

Laut GoodMenProject „warnt uns die persönliche Erfahrung davor, die Wahrheit zu sagen. Ehrlichkeit kann andere verärgern. Wir könnten befürchten, eine Beziehung zu beenden, einen Job oder eine Lebenseinstellung zu verlieren. Wir vermeiden es also, die Wahrheit zu sagen, um Konflikte zu minimieren und möglichen negativen Konsequenzen auszuweichen. In einer 'Happy Wife, Happy Life'-Beziehung leiden Männer schweigend, und Frauen glauben, dass alles in Ordnung ist, solange sie das bekommen, was sie wollen. ”

Sprechen Sie und holen Sie sich, was Sie in Ihrer Beziehung brauchen.

4. Nehmen Sie an einer Aktivität nur für Sie teil

Manchmal haben wir das Gefühl, wir müssen raus und etwas Platz bekommen. Oder wenn Sie zusammenleben, müssen Sie möglicherweise stundenlang in Ihrer Männerhöhle verschwinden. Obwohl dieser Platz gut ist, wissen wir manchmal nicht, was wir tun sollen, um ihn zu füllen. Also füllen wir es mit Videospielen (ich), betrinken uns mit unseren Jungs (auch mir) oder treiben Sport (definitiv nicht ich).

Während an all diesen in Maßen nichts grundsätzlich falsch ist, fühlen wir uns möglicherweise nicht erfrischt oder erfüllt. Nehmen Sie stattdessen ein neues Hobby auf oder erkunden Sie eines, das Sie beiseite gelegt haben.

Wenn Sie sich ein neues Hobby zulegen, haben Sie allein Zeit und erweitern Ihre Fähigkeiten.

Für einen Partner ist es viel einfacher zu hören, dass Sie Platz benötigen, wenn Sie sich aktiv mit etwas befassen. Wenn Sie nur sagen, dass Sie Platz brauchen und sie weiß, dass Sie nur zu Hause Gras rauchen und Apex spielen (wieder keine falsche Aktivität per se), wird sie sich Ihnen gegenüber nicht verständnisvoll fühlen.

Vielleicht magst du es, mit Autos zu arbeiten. Vielleicht magst du Vogelbeobachtung. Vielleicht hast du früher gezeichnet. Wenn Sie an etwas arbeiten, können Sie nicht nur eine Verschnaufpause einlegen, sondern die Fähigkeit, auf etwas hinzuarbeiten und es zu vervollständigen, fördert das Vertrauen, das Selbstwertgefühl und das allgemeine Wohlbefinden. Ich mag es mit Holz zu arbeiten und Dinge zu bauen. Hier ist eines meiner Projekte, das nicht allzu schwierig ist, wenn Sie es ausprobieren möchten.

5. Verstehe die Liebessprachen

1995 schrieb Gary Chapman das Buch „Die 5 Liebessprachen“. Es ist ein großartiges Buch und ich benutze es viel in meinem Coaching.

Grundsätzlich heißt es, dass es fünf Wege gibt, wie wir Liebe und Zuneigung zueinander zeigen:

  1. Wörter der Bestätigung: Verwenden von Wörtern, um die andere Person aufzubauen. „Danke, dass Sie den Müll rausgebracht haben“ statt „Es ist an der Zeit, dass Sie den Müll rausbringen. Die Fliegen wollten es für dich tun. “
  2. Geschenke: Ein Geschenk sagt: „Er hat an mich gedacht. Schau, was er für mich hat. "
  3. Acts of Service: Tun Sie etwas für Ihren Ehepartner, von dem Sie wissen, dass er es möchte. Das Kochen einer Mahlzeit, das Abwaschen von Geschirr und das Staubsaugen von Fußböden sind nur einige der Serviceleistungen.
  4. Qualitätszeit: Damit meine ich, dass Sie Ihrem Ehepartner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit schenken. Gemeinsam spazieren gehen oder auf der Couch sitzen (bei ausgeschaltetem Fernseher), nur reden und zuhören.
  5. Körperliche Berührung: Händchenhalten, Umarmen, Küssen, Geschlechtsverkehr sind alles Ausdrücke der Liebe.

Jede Person hat ihre eigene Art, sich um einen Partner zu kümmern, aber wenn zwei Personen unterschiedliche Liebessprachen sprechen, kann es sein, dass sie nicht bemerken, dass die andere Person versucht, etwas Nettes für sie zu tun und sich stattdessen ärgert.

Ihre Liebessprache mag ein Akt des Dienens sein, wie das Abwaschen, aber die Ihres Partners mag Zeit sein.

Wenn Ihre Liebessprache ein Akt des Dienens ist, können Sie im ganzen Haus viel unternehmen, um aufzuräumen und ihr Leben zu erleichtern. Wenn ihre Liebessprache Zeit ist, möchte sie vielleicht die ganze Zeit bei Ihnen sein. Für sie ist Liebe um dich herum. Wenn Sie ihr ungerührt mitteilen, dass Sie mehr Platz benötigen, hört sie dies möglicherweise, weil Sie sie nicht lieben.

Wenn du ihre Liebessprache kennst, kann es dir helfen zu verstehen, warum sie so viel Zeit mit dir verbringen will und warum sie sich aufregt, wenn du versuchst, sie wegzuschieben. Erkläre ihr also wie im ersten Beispiel, dass es nicht heißt, dass du dich nicht für sie interessierst, sondern dass du verschiedene Liebessprachen hast.

6. Balance ist der Schlüssel

Das Leben ist ein Gleichgewicht aller Dinge, die wir tun müssen, müssen und wollen. Einige Leute mögen es genießen, ein oder zwei Kapitel eines Buches zu lesen, bevor sie schlafen gehen. Andere konnten acht Stunden lang solide lesen.

Gleiches gilt für Freundschaften. Manche Leute sehen ihre Freunde gerne jeden Tag oder jede Woche. Anderen geht es gut, wenn sie alle paar Wochen oder Monate einchecken.

Nichts davon ist falsch; Wir alle balancieren die Dinge einfach anders. Möglicherweise haben Sie einen Lebensgefährten, der nicht viele Hobbys oder eine große Freundesgruppe hat. Ihre Wahl des Spaßes ist es also, immer etwas mit dir oder neben dir zu tun. Wenn Sie viele Aktivitäten haben, an denen Sie teilnehmen, kann es sein, dass sie Ihren Wunsch, ohne sie zu sein, nicht versteht.

Sie können Ihren Partner trotzdem lieben, während Sie sich Zeit für sich selbst nehmen.

Sie müssen ihr erklären, dass Sie, während Sie es lieben, mit ihr zusammen zu sein, auch gerne Fahrrad fahren, Videospiele spielen, eine Happy Hour mit Ihren Jungs machen und ein paar gute Nickerchen machen. Lassen Sie sie wissen, dass es wunderbar ist, mit ihr zusammen zu sein, aber es ist eines der vielen wunderbaren Dinge, die Sie gerne tun.

Wir alle brauchen manchmal Zeit für mich

So sehr ich meine Frau und meine Tochter liebe, ich bin jemand, der mich Zeit braucht. Manchmal ist das sogar im selben Haus. Ich muss nur irgendwohin gehen, den Tag in meinem Kopf verarbeiten und über anstehende Projekte, Gespräche und Geschäftspläne nachdenken. Oder manchmal ist es einfach, meinen Verstand NICHT zu benutzen und mich beim Spielen von MarioKart aus der Zone herauszulassen. Dann kann ich erfrischt zurückkommen und ein noch besserer Partner sein.

Wenn sich jemand schuldig oder falsch fühlt, weil er Platz benötigt, müssen Sie möglicherweise herausfinden, ob Sie die Beziehung anders sehen. Vielleicht möchten Sie sie zweimal in der Woche sehen. Sie mag denken, dass jeder Tag richtig und anständig ist. Beides ist nicht falsch, aber es ist am besten, dies alles zu Beginn einer Beziehung zu sortieren.

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