Jemanden mit Depressionen kennenlernen (5 Dinge, die man wissen und 7 Dinge, die man tun muss)

Möglicherweise haben Sie sich mit jemandem verabredet, der an einer Depression leidet, oder Sie sind mit dieser vertraut. Laut einer Studie des National Institute of Mental Health aus dem Jahr 2014 hatte einer von 15 Amerikanern in einem Zeitraum von zwölf Monaten mindestens eine schwere Depression.

Depressionen können, wie andere lebensbedrohliche Herausforderungen, Ihre Beziehung beeinträchtigen, müssen aber nicht unbedingt einen Deal-Breaker darstellen.

5 Dinge, die Sie über Depressionen wissen sollten

Das Wichtigste ist ein gründliches Verständnis der Depression (ja, das heißt, machen Sie Ihre Hausaufgaben!) Und ein besserer Einblick, wie Sie sich um Ihren Partner und sich selbst kümmern können.

Hier sind 5 Fakten, die Sie über Depressionen wissen sollten:

1. Depression sieht nicht immer gleich aus

Depressionen unterscheiden sich häufig von Mensch zu Mensch, und die Symptome sind bei Männern und Frauen unterschiedlich. Weniger als die Hälfte der amerikanischen Männer, die an Depressionen oder Angstzuständen leiden, suchen nach Angaben eines Berichts der US-amerikanischen Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention professionelle Hilfe. Frauen hingegen berichten häufiger über Depressionssymptome, insbesondere während hormoneller Veränderungen und Schwangerschaften.

2. Depression ist mehr als nur hin und wieder ein blaues Gefühl

Das diagnostische und statistische Handbuch für psychische Störungen enthält eine vollständige Beschreibung der Depression.

Während eine Person bestimmte Symptome aufweisen muss, die die Kriterien für eine Diagnose einer klinischen Depression (auch bekannt als Major Depression oder Major Depressive Disorder) erfüllen, kann eine Depression in unterschiedlichem Ausmaß auftreten und sich in einer Vielzahl von Symptomen manifestieren.

Eine vollständige Beschreibung finden Sie im Diagnose- und Statistikhandbuch für psychische Störungen (DSM), das Psychologen bei der Diagnose von psychischen Störungen wie Depressionen unterstützt.

3. Von Lethargie bis Entzug variieren die Hauptsymptome der Depression

Sie wissen also, worauf Sie achten müssen. Nachfolgend sind die wichtigsten Symptome aufgeführt, die bei einer depressiven Person auftreten:

  • Gefühle der Hoffnungslosigkeit, Unwürdigkeit, Schuld oder Traurigkeit
  • Müdigkeit und Energieverlust, die zu Schlaflosigkeit oder übermäßigem Schlaf führen können
  • Mangel an Interesse oder Vergnügen an Aktivitäten, die einst Spaß machten
  • Unkonzentriertheit, die zu Entscheidungsschwierigkeiten führen kann
  • Veränderungen in Appetit und Gewicht
  • Wiederkehrende Gedanken an Tod oder Selbstmord
  • Taubheit oder Loslösung in Leben, Karriere und / oder Beziehungen

4. Die Auslöser für Depressionen sind bei jeder Person unterschiedlich

Selbst wenn eine Person keine anhaltenden oder chronischen Symptome aufweist, die die Kriterien für eine formale Diagnose erfüllen, kann das Ignorieren der Anzeichen einer Depression zu einem ernsteren Problem führen. Depressionen können von Übergängen und Anpassungen im Leben, Verlust, Stress, perfektionistischen Tendenzen, Beziehungsproblemen, jahreszeitlichen Veränderungen und schwierigen Lebenserfahrungen herrühren. Depressionen können auch das Ergebnis chemischer Ungleichgewichte sein. Am wichtigsten ist es, die Auslöser Ihres Partners zu verstehen.

5. Depression ist ernst, aber behandelbar

Es gibt keinen einheitlichen Ansatz für den Umgang mit Depressionen, da die Behandlung von der Häufigkeit und Schwere der Symptome abhängt. Die wichtigsten Behandlungsmöglichkeiten sind Psychotherapie (Gesprächstherapie) und Psychopharmaka (wie Antidepressiva). Ein gutes Unterstützungsnetzwerk und gesunde Gewohnheiten sind der Schlüssel zur Bewältigung von Depressionen. Untersuchungen haben gezeigt, wie wirksam und vorteilhaft eine richtige Behandlung sein kann. Mit einer angemessenen Behandlung können Menschen mit Depressionen ein produktives Leben führen, das erfolgreiche Karrieren und ein erfolgreiches soziales Leben umfasst.

7 Strategien, um jemanden mit Depressionen zu treffen

Strategien für die Partnersuche mit depressiven Menschen sind ebenso wichtig wie die Kenntnis der Fakten über Depressionen. Jemanden, den du liebst, leiden zu sehen, kann brutal sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie die Beziehung beenden müssen. Es bedeutet, dass Sie Maßnahmen ergreifen müssen, um die Bedürfnisse Ihres Partners und Ihre emotionalen Bedürfnisse in Einklang zu bringen.

Hier sind 7 wichtige Strategien, um jemanden mit Depressionen zu treffen:

1. Seien Sie unterstützend

Unabhängig davon, ob die Person, mit der Sie sich treffen, eine formale Diagnose für Depressionen hat, kann es sein, dass es überwältigend und schwierig ist, anzugeben, wie sie sich fühlt.

Ihr Partner könnte befürchten, dass seine oder ihre Depression als Schwäche empfunden wird und dass Sie gehen, sobald Sie es herausfinden.

Seien Sie offen, unterstützend und akzeptabel, wenn Sie mit einem Partner kommunizieren, der an Depressionen leidet.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Beziehung funktioniert, müssen Gespräche über Depressionen mit Mitgefühl und Sensibilität geführt werden. Zum Beispiel behindert das Sprichwort „Überwinde es“ nur die offene Kommunikation. Mit Akzeptanz, Ermutigung und Unterstützung zu sprechen, ist ein Muss.

Beruhige die Person, die du liebst, von deinen Gefühlen. Depressionen gehen oft mit Unsicherheiten oder Unwürdigkeitsgefühlen einher. Daher ist es wichtig, beständige Sorgfalt und Interesse zu zeigen.

2. Vertrauen Sie darauf, dass die Erfahrungen Ihres Partners mit Depressionen real sind

Denken Sie daran, dass Depressionen real sind und dass Depressionen nicht die Schuld Ihres Partners sind. Während es wichtig ist, dass Ihr Partner Wege findet, damit umzugehen, macht eine Depression niemanden verrückt oder verdient Ihre Liebe nicht. Das Übersehen von Depressionssymptomen mag für Sie einfacher und emotional sicherer erscheinen, aber dies führt nur zu Beziehungskonflikten und Unverständnis.

3. Seien Sie geduldig

Depressionen brauchen auch unter den besten Umständen Zeit, um zu heilen. Es ist nicht die Lösung, Druck auf Ihren Partner auszuüben, um sich davon zu lösen. Die Depression kann nicht wie ein Lichtschalter ausgeschaltet werden. Wie bei jeder psychischen Erkrankung muss es durch aktive und konsequente Unterstützung, gesunde Bewältigungsfähigkeiten und individuelle Behandlungsoptionen gehandhabt werden. Versuchen Sie, die Erfahrungen Ihres Partners zu überprüfen und gleichzeitig Motivation und Unterstützung zu bieten (nicht Druck). Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie wissen, was Ihr Partner braucht. Fragen Sie, wie Sie helfen können, und hören Sie der Antwort aufmerksam zu.

4. Nehmen Sie es nicht persönlich

Depressionen verursachen einen Mangel an Begeisterung für das Leben. Diese negative Einstellung spiegelt Sie nicht wider. Ihr Partner fühlt sich möglicherweise gereizter, müder und weniger energiegeladen und stößt Sie möglicherweise sogar zurück, wenn Sie versuchen, zu helfen. Manchmal könnte es sich so anfühlen, als würde sich Ihr Partner nicht um Sie kümmern. Nimm das nicht persönlich.

Depressionen und verschriebene Antidepressiva können ebenfalls zu einem Verlust des Interesses am Sex führen. Nehmen Sie sich also die mangelnde Libido Ihres Partners nicht zu Herzen. Konzentrieren Sie sich stattdessen darauf, Wege zu finden, sich emotional, physisch, mental und spirituell zu verbinden, und glauben Sie, dass Ihr Partner Sie attraktiv findet, auch wenn er oder sie nicht immer in der Stimmung ist.

5. Konzentrieren Sie sich auf die Liebe, die Sie haben, und finden Sie kreative Möglichkeiten, um Spaß zu haben

Depression muss keine Beziehung ruinieren. In der Tat ist eine gesunde, liebevolle Beziehung ein heilender und schützender Faktor gegen psychische Gesundheitsprobleme. Seien Sie für Ihren Partner da: Wachsen Sie zusammen und lernen Sie einander kennen, während Sie gleichzeitig Ihre Verbindung stärken.

Werden Sie kreativ und planen Sie Termine, bei denen Sie sich wohlfühlen und Auslöser vermeiden können.

Wenn Sie die Auslöser Ihres Partners verstehen, sind Sie besser gerüstet, um gemeinsam eine angenehme und entspannende Zeit zu planen. Fragen Sie Ihren Partner, was er braucht, anstatt Annahmen zu treffen. Seien Sie kreativ mit Aktivitäten und Terminvorschlägen, die Sie beide dazu auffordern, sich aktiv für den Erfolg einzusetzen. Wenn Ihr Partner nicht ausgehen möchte, planen Sie ein großartiges Date in.

6. Denken Sie daran, dass Sie nicht für das Glück Ihres Partners verantwortlich sind

So sehr Sie es auch versuchen mögen, Sie können Ihren Partner oder dessen Depression nicht reparieren. Der Versuch, sie zu reparieren oder Ihren Partner zu einem Projekt zu machen, wird die Sache nur verschlimmern und zu Beziehungsstörungen führen. Sie sind da, um Unterstützung und Liebe anzubieten. Während Sie möglicherweise eine aktive Rolle im Support-Netzwerk Ihres Partners spielen, muss die letztendliche Verantwortung für das Vornehmen von Änderungen in den Verantwortungsbereich fallen.

7. Pass auf dich auf

Als engster Vertrauter Ihres Partners sind Sie derjenige, der weiß, was mit Ihrem Partner wirklich los ist, und Sie werden möglicherweise feststellen, dass Ihr Partner eine Show mit anderen abhält. Solches Wissen kann schmerzhaft sein. Sie fühlen sich manchmal machtlos, vermeidbar, besorgt oder emotional erschöpft. Dies sind normale Gefühle, die mit der Liebe oder Fürsorge für jemanden mit Depressionen verbunden sind.

Gib dein eigenes Leben und deine Interessen nicht auf. Sie werden energetisiert, glücklicher und besser auf Herausforderungen vorbereitet sein, wenn Sie sich für Ihre Interessen von außen engagieren. Wenn Sie noch keines haben, schaffen Sie ein Unterstützungssystem für Freunde und Familie, dem Sie vertrauen können. Ihre Rolle ist es, zu unterstützen und Ihre eigenen Bedürfnisse auszugleichen, was bedeutet, dass es ebenso wichtig ist, auf sich selbst zu achten. Behalten Sie realistische Erwartungen und denken Sie daran, dass Sie nur eine Person sind. Übe dich in Selbstpflege und zeige dich.

Abschließende Gedanken

Die oben genannten 7 Strategien stärken Ihre Beziehung. Es ist keine Schande, als Einzelperson oder zu zweit professionelle Hilfe zu suchen. Beratung ist eine wertvolle Möglichkeit, Emotionen zu verarbeiten, tieferes Verständnis zu fördern und Beziehungen zu pflegen. Sie können das Stigma reduzieren, indem Sie sich äußern und offen für Hilfe von außen bleiben.

Denken Sie daran, dass die Liebe die Fehler eines Menschen akzeptiert und sich dafür entscheidet, ihn trotzdem zu lieben. Depressionen müssen nicht stören.

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